孕期是十分重要的一个过程。孕育着新生命，也同时要保证孕期妈妈的健康。孕妈妈要在孕期食营养均衡才能使胎儿茁壮成长，不会出现生长发育缓慢的情况。

    在怀孕期间,如果孕妇缺乏碘,就会给人体造成一定伤害。碘会促进甲状腺素的分泌，如果碘少，就会使甲状腺激素减少，就会使身体各个机能运转出现异常。所以碘元素对人体很重要。

    碘元素会导致胎儿智力低下，出现呆傻，白痴等智力的残疾，缺碘会导致出现地方性的甲状腺肿以及甲减情况。孕妇缺碘的话可能会导致死产，流产，早产现象发生。碘元素对于我们日常生活是非常重要，所以在日常饮食中，要避免出现缺碘的情况发生。 

    准妈妈缺碘对自身也有危害，缺碘会导致自身甲状腺机能减退：倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而重度缺碘的准妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常见表现:体重飙升，心率下滑、没劲，老是累，只想休息、难以集中精力；总记不住事，智力下降，毫无精神；感到身体各处发胀，用手轻压后却没有下陷、汗腺发达的准妈妈流汗明显减少；且皮肤变差，发质枯燥，畏寒、胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺。

    那么准妈妈可以怎么补碘哪？

    最好的补碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，而甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量吃一些。如用碘化盐补充碘时，需注意不可用大量，以免引起产后 甲状腺肿或合并甲状腺功能低下。 

    但是我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一般正常人不会出现碘缺乏。而人体的碘80-90%来源于食物。成人每天需要70-100ug，孕妇每天需要175ug，青少年需要150ug，儿童需要70-120ug，婴儿需要10-50ug。因此，若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇，在补碘时，如做尿碘检测发现尿碘含量低于100ug/L尿，则必须在医生的指导下，采用正确剂量摄入碘盐或碘丸。