碘元素是合成甲状腺激素的重要原料，合适的碘营养状态对于维持母体和胎儿正常的甲状腺功能以及后代神经智力发育均非常重要。摄入过少会导致碘缺乏病，所以妊娠期准妈妈应关注自身碘营养状态，注意合理摄碘。

    人体每天需要50-75微克的碘。为了保证供应量充足，世界卫生组织建议怀孕或者哺乳的妈妈们每天摄入200微克以上。尽管我们国家整体的碘营养状态较好，但是，有近50%的准妈妈们会存在轻度碘缺乏。

    准妈妈可以在哪些方面补充碘营养哪？

    准妈妈可先考虑通过食用加碘食盐或者含碘化钾的复合维生素来补充，除此之外，海鲜也是人体补碘的一大来源，根据含碘量分成三类：

    高碘含量：海带、紫菜等藻类；

    中碘含量：虾、扇贝；

    低碘含量：带鱼、三文鱼、小黄鱼等。

    准妈妈想要了解自己的碘营养状况，可以做哪些检测哪？准妈妈可以通过尿碘检测来判断自身的碘营养状况。通常的方法是测定单次尿碘，当尿碘低于100ug/L时，就该加以警惕，身体可能存在轻度的碘缺乏;低于50ug/L即为中度碘缺乏;25ug/L以下可判断为严重缺碘。

    那么哪些妈妈需要做尿碘检查呢?

    1.孕前消瘦，偏食，营养不良;

    2.身处缺碘的地区，尤其是从来不吃海产藻类的地区;

    3.妊娠反应严重，孕早期体重下降;

    4.甲状腺肿大，或有其他甲状腺功能不正常表现。

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