众所周知，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。备孕阶段除了要增加叶酸和铁元素摄入量以外，碘元素也必不可少。

    那么碘元素在备孕期有什么帮助？如何正确的补充碘元素呢？

    甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育，在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。在碘严重缺乏地区，曾流传着这样一首碘元素缺乏危害的民谣：“一代粗（甲状腺肿大引起的粗脖子），二代傻，三代断根苗。”

    碘堪称智力营养素，妊娠前及整个孕期缺碘或甲状腺素缺乏均可导致脑蛋白合成障碍，使脑蛋白质含量减少，细胞体积缩小，脑重量减轻，直接影响智力发育。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。缺碘可对大脑神经造成不可逆转的损害。孕妇严重缺碘，可殃及胎儿发育，使新生儿生长损伤，尤其是神经、肌肉、认知能力低下，以及胚胎期和围产期死亡率上升。

    补碘不是什么时候都可能提高智力水平的，只有在胎儿和婴幼儿期补充足够的碘，才能使他们的智力发育得以正常进行，如果错过这个时期补碘，再想提高他们的智商可能性很小。

    根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》2016版成人碘推荐摄入量（RNI）每天为120微克每天，；孕早期230微克每天；可耐受最高摄入量（UL）为每天1000微克。

    依据我国现行食盐强化碘量25mg／kg，碘的烹调损失率20％，每日食盐摄入量按6g计算，摄入碘每天约120微克，几乎达到成人推荐量。对于备孕女性而言除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物。

由于我国是世界上碘缺乏病流行较严重的国家之一，因此在婚前、孕前、孕期、哺乳期应注意补碘。特别是在孕产期要积极预防和治疗碘缺乏病。

    值得注意的是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”，要经过正规体检，听取医生的建议，切不可盲目“补碘”。准备怀孕的女性最好能做一下尿碘检测，以判明身体是否缺碘。

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