人们一直认为“补碘过量易得甲状腺疾病”，所以越来越多的准妈妈觉得怀孕是特殊时期，最好不要吃人工添加的东西，包括碘盐，结果导致有的准妈妈出现了碘缺乏。

    碘作为一种微量元素，是人体合成甲状腺素的主要原料，准妈妈体内的碘，一方面要合成更多的甲状腺素来应付自身和胎儿的需要，另一方面还要通过胎盘输送给胎儿，构建其体内的甲状腺组织。孕妈缺碘，对宝宝和自身都不好。

    孕妈的碘推荐摄入量为200ug/d，可耐受最高摄入量为1000ug/d。孕妈通常可以通过碘盐、海产品、药物补碘来获取碘。

    按照我国食盐中含碘量计算，为充分满足人体所需碘元素含量，人体每天至少需要进食6-8克的食盐量。但是，因孕妇与孕前相比，要增加大概三分之一的碘摄入量，这就意味着准妈妈们还要通过其他途径补碘；

    海藻类食物比如海带、裙带菜等等，碘元素含量较高，孕妇每周可进食50克左右，可起到很好的补碘功效，但不可经常过量食用；

    若孕妈碘缺乏比较严重，可在医生指导下服用补碘药物。

    小编给各位孕妈推荐一道简单易做的补碘菜肴：

    莲子海带炖牛肉

    材料：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙

    做法：1、将牛肉放入沸水中焯烫去血水，捞出后切成块。

          2、海带和莲子分别放入清水中泡软，备用。

          3、汤锅中加入水煮沸，放入牛肉、姜片，煮开之后，加入海带、莲子，熬煮1个小时至牛肉软烂，加盐调味即可。

    塞克陆德尿碘分析仪专家提醒准妈妈若想知道自己是否碘适量，可在孕检时通过专业的碘元素检测仪查看自己是否缺碘。

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