碘元素被称为智力元素，这种微量元素在提高后代智力方面功不可没，它除了参与脑发育之外，还有很重要的生理功能，比如促进生长发育、调节新陈代谢，以及对其他器官、系统功能的影响。

    孕妇缺碘将影响胎儿发育，可导致死胎、流产、先天畸形。胎儿及出生后0-2岁是大脑发育的重要时期，此时碘营养不良，脑发育将受到不可逆的损伤，严重的可导致智力低下，呆傻、聋哑、瘫痪。轻者也可能使智力发育达不到最佳状态。缺碘最大危害是对下一代智力的损伤。因此，保障孕妇、哺乳期妇女、0-2岁婴幼儿的碘营养充足最为重要。

    妊娠女性严重碘缺乏可影响妊娠女性和胎儿甲状腺激素合成。在实施加碘盐政策之前，妊娠期女性严重碘缺乏可导致其后代的认知功能下降，出现克汀病（呆小症），如今随着加碘盐政策的多年推行，克汀病已经很少见了。但根据WHO妊娠妇女碘营养的评估标准，中国约50%妊娠妇女处于碘缺乏状态，其中约60%为轻度碘缺乏，因此，孕期碘营养仍需要被关注。

    那么孕期怎么科学补碘哪？

    《妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南》中推荐：备孕、妊娠和哺乳期妇女每天要保证摄碘至少250ug。根据不同的地区制定不同的补碘策略。在碘缺乏地区，如果每天食用含碘盐，妊娠期不用额外补充碘剂。如果不食用含碘盐，妊娠期每天需要额外补碘150ug。补碘形式以碘化钾为宜（或者含相同剂量碘化钾的复合维生素）。开始补充的最佳时间是孕前至少3个月。

    中国营养学会制定的“孕期妇女膳食指南（2016）”中提到：妊娠期女性除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次富含碘的海产品，比如海带、紫菜等。除此之外，其他食物也含有一定的碘。一般，海产品的碘含量大于陆地食物，如海带、紫菜、淡菜、鲜带鱼、干贝、蚶干、海参、海蜇及龙虾等。动物性食物的碘含量大于植物性食物，其中蛋类、奶类的碘含量高于其他动物性食物，其次为肉类、淡水鱼，水果和蔬菜的碘含量最低。

    另外，有研究提示轻、中度碘缺乏地区女性在妊娠早期补碘可以改善儿童的神经发育。补碘时间非常关键。如果在妊娠12-20周以后补碘，对后代神经发育的益处则消失。如果对碘缺乏的妊娠妇女单纯补充左甲状腺素（LT4）而不补碘，后代智力也不能得到明显改善，因此，补碘要趁早！

    从备孕开始就应该注重科学饮食，最好的补碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，而甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量吃一些。如用碘化盐补充碘时，需注意不可用大量，以免引起产后甲状腺肿或合并甲状腺功能低下。

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