碘元素在海水中的含量是最高的，其他的土壤、岩石、河流、湖泊中碘含量非常少。准妈妈从怀孕开始，一直到孩子出生的三周岁，大脑都是处于比较活跃的发育期。所以碘元素对孕妇和胎儿尤其重要。

    当碘元素被摄入人体之后，就会和甲状腺一起合成甲状腺激素。但是人体对于碘的需求量是非常微小的。人体对碘的最高耐受量和需求量之间的浮动数值非常有限，也就是说人体易缺碘，但是人体也易因为碘含量多而威胁健康。

    碘元素过量的危害和碘元素缺乏所造成的损害是相当的。碘太多会引起甲状腺功能亢进，胎儿的甲状腺功能也会因此受到损伤。所以补碘超量对于准妈妈和胎宝宝来说并不是一件好事。

    所以准妈妈补碘要注意以下几点：

    1、食用海带要谨慎，海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议准妈妈每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，海带中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水；

    2.补碘也不宜过量，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害；

    3.随时监测尿碘，如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。

    当然由于碘元素在人体中会被代谢，所以准妈妈需要在孕期早中晚做尿碘检测了解尿碘含量，如果数值低了，就需要继续补碘。

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