碘元素是合成甲状腺激素的必需微量元素，而甲状腺激素对正常的脑发育至关重要。所以，对于准妈妈来说，尤其是孕早期的准妈妈缺碘，会影响胎宝宝神经细胞的增殖分化、导致脑蛋白合成障碍，使脑蛋白质含量减少，细胞体积缩小，脑重量减轻，直接影响到胎宝宝的智力发育，甚至导致准妈妈流产。为了避免出现无法挽回的局面，准妈妈孕早期补碘十分重要。

    那么准妈妈应该从第几周开始补碘哪？

    一般准妈妈在怀孕10周的时候可以通过食盐补充碘。孕妇并不是吃碘盐越多越好，所以要适量补碘，定期复查，明确碘剂量，以免引起补碘过量。

    那么哪些食材能让准妈妈安全有效的补碘呢？

    1、冬瓜海带排骨汤食材：猪小排、海带、冬瓜、葱白适量，蒜数瓣，食盐、姜少许。做法：海带泡软洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。锅中加入半锅温水和排骨，再加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，冬瓜熟了关火即可；

    2、虾皮紫菜蛋汤食材：鸡蛋1个，紫菜、虾皮、香菜适量。植物油、盐、葱花、姜末、香油少许。做法：将虾皮、紫菜用清水洗净，紫菜撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。将炒锅置火上，放油烧热，入姜末炒香，放入虾皮略炒一下，添水适量，烧沸后，慢慢倒入鸡蛋液，最后放入紫菜、香菜、精盐、葱花、香油调味即可；

    3、醋拌蛰皮食材：水发海蛰皮、油菜适量，大蒜数瓣，醋、盐味、香油少许。　　做法：海蛰皮先用冷水洗去盐分，再用开水浸泡30分钟左右，然后用冷水反复冲洗去除咸味。油菜、海蛰皮切丝，蒜切末。海蛰皮丝放入容器内，加油菜丝、蒜末拌匀。

    当然也不能过多的补碘，碘元素补充过量也会对胎儿产生影响。

    根据最新2016版《中国居民膳食指南》，孕期每天推荐摄入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意，准妈妈需要的碘几乎是普通人群的2倍。

    塞克陆德专家提醒您：若想要自己宝宝的健康聪明，应该在孕期早中晚去医院或者疾控中心做尿碘检测。

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