碘元素是一种比较重要的微量元素，日常生活中食用的盐中会添加碘元素，一些海产品如海带也含有丰富的碘元素。所以我们可能会出现碘摄入过量的情况。若碘过量，可能引起人体代谢紊乱具体表现为体重减轻、肌肉无力等症状。过量食用碘同样会发生甲状腺肿大，所以我们应该要将体内多余的碘排出，那么怎样排出体内多余的碘元素哪？

    在碘供应稳定和充足的条件下，人体排出的碘几乎等于摄入的碘。肾脏是碘排出的主要途径。尿碘占总排出量的80 %以上。粪中的碘主要是未被吸收的有机碘，占总排出量的10 %左右。肺及皮肤排出的碘少，但大量出汗时可达到总排出量的30 %。妇女的乳汁排出，一名哺乳妇女每日可因哺乳丧失至少30微克的碘，随着小儿的长大，分泌乳量的增加，这可能是哺乳妇女易发生甲状腺肿的一个原因。

    小编提醒大家：若发现自己碘过量平时要注意吃碘含量相对少的食物，多喝水，增加排尿量，多运动，增加出汗量。

    若不知道自己体内的碘含量是否正常，可到医院或者疾控中心进行专业的碘元素检测！

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