每个父母都希望自己的孩子“天资聪颖”，大家都知道宝宝聪明与否离不开先天因素和后天营养。0岁到6岁是孩子的脑部细胞、结构、功能发展成长的高峰期.因此，要想孩子变得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡。

DHA、B族维生素、硒、锌、碘缺一不可，不管是缺乏哪种营养，对于宝宝的健康都是受到严重的威胁，尤其最后三种，因为补锌硒碘都能促进宝宝脑细胞的分裂繁殖发育，如果严重缺乏，宝宝大脑会出现发育迟缓、智力伤损等情况。

DHA俗称脑黄金，对婴幼儿智力和视力发育至关重要。食用海鱼、藻类可以补充DHA，比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子不喜欢吃鱼类、藻类，或者平时吃不到这些食物，可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。

在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要，因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它，如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中，严重还会损害大脑。蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等都可以补充B族维生素，同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素。

硒能提高谷胱甘肽的活性，预防大脑缺氧损伤，保护宝宝大脑细胞壁，防止细菌侵袭，减退智力，还能预防重金属中毒，有利提升胎儿智力。建议可以吃如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋、木耳、黄花菜等等。

锌的作用就是促进宝宝的生长发育，因此缺锌的孩子不但发育不良还会影响到智力发育，而且还挑食厌食，多动。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物肝脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类，是锌的最佳来源。

碘是人体必需的重要微量元素，如果孩子体内缺碘，就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高，如有可能，妈妈可以用不同的烹饪方式，每周都给宝宝安排吃1~2次海产品，尿碘分析仪专家提醒孩子缺不缺碘要经过医生体检，听取医生的建议，不可盲目补碘。

 如果长期吃得不合理，孩子就会出现营养失衡，智力肯定会随之受到影响，所以有必要给宝宝适当的通过一些营养剂来补充，还有从小养成良好的饮食习惯，便可受益终身。

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