5月15日是我国“防治碘缺乏病日”，每年这个时候，关于补碘与碘盐的话题就热闹起来。那么究竟该如何补碘？碘盐该不该吃？本期《健康之声》，我们邀请到相关专家为大家讲解关于碘的健康知识。
不可盲目补碘
　　据专家介绍，之所以有“防治碘缺乏病日”的设置，是因为建国初期，我国部分地区碘缺乏严重，出现了老百姓熟知的“大脖子病”。为了解决这一问题，国家推出了一项被我们熟知的营养强化措施：加碘盐。这项政策推行了几十年，再加上我国居民生活水平的不断提升，因碘缺乏而引起的“大脖子病”在我国几乎已经消失。
　　但是，加碘盐推行了这么多年，已经在老百姓心中形成一种共识：买盐就要买加碘盐。大家也许不知道，当碘摄入过量时，也会导致甲状腺的疾病，例如甲状腺结节、甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺炎（如桥本甲状腺炎）、甲状腺瘤。也就是说，体内碘过多过少都会影响身体健康。
　　因此，如果今天的你出现了甲状腺疾病，首先应考虑是否因碘摄入超标引起，应及时就医检查，不要再盲目补“碘”了。
碘与甲状腺那些事儿
　　碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺素的原料，甲状腺素可调节人体新陈代谢和生长发育，特别是影响大脑发育和智力水平。
　　如果体内缺碘，甲状腺不能找到足够多的碘合成甲状腺激素，那么，为了吸收更多的碘，甲状腺组织便不断壮大，于是便可能发生甲状腺肿大，还可能诱发甲状腺结节甚至甲状腺癌。如果是孕妇在孕期碘不足的话，供给胎儿用来促进生长发育的甲状腺素合成也会不够，胎儿可利用的碘数量有限，就增加了胎儿流产、先天畸形的风险，胎儿出生后也有可能发育迟缓、智力低下。婴幼儿缺碘也会患“呆小症”。
　　如果碘超过人体所需，则容易造成甲亢，如果甲状腺放慢合成甲状腺素，又有可能造成甲减，另外还有可能造成甲状腺炎。
　　因此，孕产妇、婴幼儿、甲亢这三类特殊人群要做好补碘的“加减法”。除了日常通过食盐补碘，也可以通过摄入海产品来增加体内的碘含量。与此相反的是，甲亢患者要减少碘的摄入。
　　碘的摄入量应在多少，专家介绍：一般来说，尿碘在50ug/L以下属于碘缺乏状态，介于50～99 g/L为轻度碘缺乏状态；介于100～200 g/L为碘适宜状态；介于200～300 g/L为碘超足量；大于300 g/L为碘过量。拿我们常见的加碘盐来计算，碘盐的含碘量为20 mg的话，控制盐的摄入量在每天6 g，这样我们从盐中就可以吃到120 g的碘，加上其他食物中的碘，基本上可以满足我们每天对碘的需求。