跟美酒一样，敬酒虽好，可不要贪杯！海鲜固然美味，吃多了也会吃坏身体！众所周知，甲状腺跟碘的摄入量有有密切联系，那么备孕群体怎么控制碘的摄入量，才算是健康的呢？

    甲状腺发病的两大主要病因：遗传因素和碘的摄入量。家族遗传史，我们是难以避免，但是，生活上的作息调整，饮食习惯改变我们还是可以对甲状腺加以控制的。那么备孕群体怎么控制碘的摄入量，才算是健康的呢？

    碘是甲状腺合成甲状腺激素所必需的微量元素，缺碘曾经是诱发甲减很重要的原因，但随着碘盐的普及，这一问题已得到解决。随着人们生活水平改善，碘盐的普及，部分地区的人群又出现碘摄入过多的现象，而过多的碘摄取也会对甲状腺产生影响，诱发甲状腺疾病的发生。据介绍，碘一旦过量，会增加自身免疫性甲状腺疾病的发生率，可使隐性的甲状腺自身免疫性疾病转变为显性疾病。此外，长期碘过量可使甲减或亚甲减患病的危险性提高，可促进亚临床甲减发展为临床甲减。

    计划生宝宝时——补碘很关键

    因甲状腺激素和碘对维持脑和神经系统的正常发育至关重要。即使妊娠期间轻度碘缺乏，也会对婴儿早期神经系统发育有不良影响。这通常是不可逆的，对以后的智力也有严重影响。婴儿是碘缺乏的高危人群，因为他们对碘和甲状腺激素的需求与体重有关，远高于生命中任何时期。当婴儿纯母乳喂养时，碘摄入量仅仅取决于母乳中碘的浓度，这又有赖于母亲的碘摄入情况。因此，美国甲状腺学会推荐妊娠期和哺乳期女性每日补充的营养中应至少含150 毫克碘。由于药物潜在的副作用和相互间的不良反应，应在有经验的医生指导下进行膳食补充。
备孕群体该如何控制备孕期间碘的摄入量

    碘过多、过少都可引起甲状腺疾病的发生。正确做法是，女性日常饮食要控制海产品和碘盐的摄入量，尤其对海鲜不能“暴饮暴食”。平时海产品吃得多的沿海城市居民，以及有甲状腺疾病家族史的市民可选择无碘盐。

    但对于孕妇来说，却要摄入比常人更多的碘。母体对甲状腺激素需要量的增加发生在妊娠4-6周，以后逐渐升高，直至妊娠20周达到稳定状态，持续保持至分娩。所以，对于妊娠和哺乳妇女来说，推荐每天碘摄入量在200微克。而那些正在治疗中的甲减妇女，在妊娠后的药物剂量需要增加，大约增加30-50%。

    患者需在产后6周调整药物剂量。因为妊娠期临床甲减对甲状腺激素需求量增加是妊娠本身的原因所致，而产后6周母体血清甲状腺结合球蛋白水平下降至妊娠前水平，药物剂量也应当相应减少。

    碘：在妊娠期、婴儿期和儿童期尤为重要

    因碘在胎儿和婴儿发育及甲状腺激素合成方面的重要作用，成为保持生命各个阶段健康的重要营养素。每日摄入不足引起碘缺乏，是世界范围内甲减最常见的原因。生命各个阶段甲减均对健康有害，但发生在儿童和妊娠期、哺乳期女性的后果最严重。

    甲减虽会影响孕妇健康，和对婴儿发育与智力有至关重要的影响，但是甲减也没我们想象中的无法防御与不可救药，我们可以养成良好的生活作息和健康的饮食习惯，对甲减加以防范。

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