谚语有说开门七件事，柴米油盐酱醋茶。盐，是我们日常生活中常用的调料之一。平时我们做菜的时候，都会放点盐调味。这样，既可以让菜更加美味，还可以补充我们身体所需要的微量元素-碘。

    但是现在越来越多的人,为了身体健康,开始专注清淡的饮食结构,甚至有些人为了追求极致的 清淡饮食,在做饭的时候一点盐都不放,有些人觉得有些食物本身当中就含有一定的盐分, 而且经常吃不带盐的食物,能够避免一些疾病的形成。

    长期不吃盐真的对身体好吗？

    据了解，正常人每天食盐的摄入量不要超过6克，控制在6克以内即可，但是也并非说不吃食盐就对健康有好处。部分人长时间不吃食盐或者少吃食盐，有可能会导致健康受损，甚至引发低钠血症。《生命时报》也提到，身体通过摄入食盐而获得足量的钠，可以帮助维持身体体液平衡，保持神经和肌肉的健康，如果食盐摄入量过少还可能会导致低钠血症，从而出现恶心呕吐、头痛嗜睡等症状。因此，盐的摄入量过少也会对身体不利。

    长期不吃食盐或者少摄入食盐会有哪些危害？

    长期不吃食盐或者少摄入食盐可能会导致骨质疏松，人的血液当中是需要一定盐分的。那，如果日常摄入的盐不够，就只能从骨骼当中摄取，会使出现骨质疏松的可能性大大增加；

    长期不吃食盐或者少摄入食盐可能会导致全身乏力，神经衰弱，长时间不吃食盐的情况下很多人会感觉到精神萎靡，因为食盐摄入不足，身体的循环代谢会受到阻碍，甚至容易导致神经系统传递信息的过程受到阻碍，从而出现精神萎靡的情况。而且食盐摄入不足身体缺乏钠离子供应，此时肌肉的收缩，心脏的跳动都会受到影响，容易出现精神状态变差的情况；

    长期不吃食盐或者少摄入食盐可能会导致抽筋，因为白天的活动以及身体的排泄会将体内的盐分排出，需要适当从饮食中获取钠元素。而缺乏食盐的摄入，身体需要的钠离子不足，容易导致肌肉细胞之间的空隙缩小，进而增加对末梢神经的压力，很多人在夜间睡觉的时候就容易抽筋，甚至会有局部疼痛的感觉，这也是长时间没有摄入食盐带来的负面影响；

    长期不吃食盐或者少摄入食盐可能会导致患癌风险增加，盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对DNA的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加；

    长期不吃食盐或者少摄入食盐可能会导致甲状腺疾病，不吃盐会导致甲状腺激素分泌过少，会使甲状腺部位肿大，就会产生甲亢这个病。人一旦得了疾病，就会产生多种不利，并且还需大量的花钱去治疗；

    长期不吃食盐或者少摄入食盐可能会产生糖尿病，现在我国盐中都加入了碘元素，缺少碘元素会使人体内的胰岛素增加，并且盐的主要成分是氯化钠，缺少钠元素会使胰岛素抵抗加强，而胰岛素抵抗力加强会产生2型糖尿病。

    对于食盐,我们不能多吃,但也不能不吃,只能说适量的少吃,任何事情一旦 出现任何一个极端都是不好的。而且盐和水息息相关，如果人体盐摄入过多，身体就会发射出缺水的信号，也就是体内的盐分多了，要求的水分也会变多。但是水分如果太多，没有办法排出，只能滞留在身体中，那么就会引起高血压。除了高血压，盐分过多还会引起动脉硬化和出现心血管疾病。

    长期不吃食盐影响最大的是易缺碘，所以我们要根据体内碘元素的情况来判定是否需要食用碘盐，以及食用多少碘盐。

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