碘元素是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的重要原料。在维持机体健康包括生长发育中起着重要的作用。人体内的碘主要来源于食物、水和空气。正常人体内约含碘20～50mg，多数浓集在甲状腺内。

    碘元素在人体内每天都在进行代谢，在停止碘摄入的情况下，体内储备的碘仅可供身体使用2～3个月。人体最低需碘量为75微克/d，正常的甲状腺内含有碘15～30mg，占全身碘量的80%，其浓度比血清碘高25～50倍。

    食物是人体碘的主要来源，从食物摄取的碘约占总摄取量的80％～90％；10％～20％来自饮水，1％左右来自空气。食物中的碘化物，在消化道内被还原成碘离子形式后，几乎可以被全部吸收。空腹时，胃肠道内的碘1小时内大部分被吸收，除甲减患者外，几乎所有的人都可在2小时内吸收完毕。碘主要从尿液、粪便、汗液和毛发中排出，肾脏是碘排出的主要途径。

    正常状态下，甲状腺合成生理需要的甲状腺激素对碘的基础需要量是65微克/d，甲状腺生产100微克/天T4，理论上，100微克外源性T4（如L-T4）可以完全替代甲状腺全部切除患者的甲状腺功能。由于吸收率差异较大，实际上这个量有时会达到250微克。

    在稳定条件下，人体每天摄入及排出的碘是平衡的。正常人每天摄入205微克碘，以完全被吸收计算，排出情况如下：尿175微克/天(85.36%)，粪20微克/d(9.76%)，汗6微克/天(2.93%)，毛发2微克/天(0.9%)。妇女乳腺从血浆中浓集的碘随乳汁排出提供给婴儿。这是哺乳妇女需要补碘的主要理由。

    世界卫生组织(WHO)、联合国儿童基金会(UNICEF)和国际控制碘缺乏病理事会(ICCIDD)推荐碘的膳食供给量是：0～＜6岁儿童90微克/d，6～12岁儿童120微克/d，＞12岁150微克/d，孕妇和哺乳期妇女250微克/d。

    食物“天然”含碘量、食品添加剂中的碘、日常消耗的食物量及食物结构、加碘食物(如加碘盐等)、其他如含碘药物等。食物中谷物含碘最低，海带、海藻及鱼类等是常见的富碘食物。因此，沿海地区居民一般不需要特殊补碘。

    在人体碘平衡的情况下，尿碘排泄量近似于碘摄入量。由于一般以膳食调查的方法来计算碘的摄入量相当困难，而用尿碘排泄量来代表碘的摄入量则简便得多。因此，尿碘是评估人群碘营养水平、评价碘缺乏危害和治疗效果的重要指标。

    想了解自己体内碘元素是否适宜？最好的办法就是去医院利用碘元素检测仪厂家塞克陆德生产的尿碘试剂盒做下尿碘检测，能够知道自身情况来补充或者减少摄入碘元素，避免出现因碘致病。