碘元素是人类必需的生命元素，孕妇、乳母尤其不可缺碘，碘元素在人体的生长发育过程中起着重要作用。人体在发育与生长的不同时期缺碘会对健康造成损伤，主要表现为甲状腺肿大和克汀病。

    那么生活中有哪些有效的补碘方式哪？

    食用碘盐是最常见的也是最有效的补碘方法，只要碘盐中的碘浓度是稳定的，食用碘盐就能很快控制住碘缺乏病；

    食用含碘量高的食物，海带、紫菜、海苔、酸奶、虾、鸡蛋、鲜带鱼等都是碘含量非常高的食物。其中海产品中海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海鱼类。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

    那么我们每日应补充多少碘？以下数据可供参考： 0－59个月：学前儿童 90微克/天，6－12岁：学龄儿童 120微克/天，12岁以上成人：150微克/天，孕妇和哺乳期妇女:200微克/天.

    其实每天吃进5克盐，大约可摄取120微克的碘。一般人群可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施。

    当然碘元素过量同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。要杜绝疾病的发生必须合理饮食，控制碘的摄入。加强市场的长期监测，确保人们食用合格、安全的食品。

    怎么了解自己体内的碘元素是否适宜？最好的办法就是去医院利用尿碘分析仪厂家塞克陆德生产的碘元素检测试剂盒做下尿碘检测，能够知道自身情况来补充或者减少摄入碘元素，避免出现因碘致病。