准妈妈怀孕后可能会想到补叶酸、补钙、补DHA、补铁，可是还有一种非常重要的营养素会被很多孕妈妈忽视，那就是碘元素。

    中国是世界上碘缺乏最严重的国家之一，我国大部分地区的外环境(水、土壤等)几乎都缺碘。由于我们自身并不能合成碘元素，只能从外环境中摄取。人体内储存的碘元素最多只能维持3个月，因此需要长期补碘。

    那么缺碘有什么危害哪？日常摄入多少碘盐才符合标准？

    胎儿期和婴幼儿时期缺碘，会影响大脑发育，严重的会造成呆小症、聋哑、智力低下等。孕期缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形。成人期缺碘可导致甲状腺功能低下、容易疲劳、精神不集中等。在妊娠期，妊娠妇女不仅要满足自身的碘需求，还需为胎儿提供碘营养。

    碘缺乏病的主要危害是造成不可逆的智力发育损伤，其中胎儿期至出生后2岁是最为关键的时期。妊娠期母体和胎儿的代谢率较高，甲状腺机能旺盛，碘的需要量增加。若孕妇膳食中的碘的供给量不足，可发生单纯性甲状腺肿。

    所以孕期碘元素的推荐摄入量在普通人群基础上增加1倍以上，达到230ug/天。而WHO推荐：妊娠、妊娠期和哺乳期妇女每天要保证至少250μg的碘摄入量。

    塞克陆德专家建议所有孕妈妈在吃碘盐的基础上，额外每周吃1-2次含碘丰富的海产品（如海带、紫菜、裙带菜、虾皮等等）。因此，为确保孕妇合理的碘营养，保证胎儿智力发育正常，在没有特殊医嘱的情况下，建议孕妇在坚持食用碘盐的同时，还应该通过海带、紫菜等食物保证合理碘营养摄入。

    另外为了生下健康的宝宝，孕妈们都要按时产检。可通过尿碘检测发现是否缺乏碘元素。