碘元素是人体必需的微量元素之一，健康人体内的碘的总量大约为30毫克，其中70%至80%存在于甲状腺。是合成甲状腺激素重要的原料，碘正常情况下以碘化氨基酸的形式集中在甲状腺内，从而维持甲状腺的正常功能。碘元素与人体正常代谢、生长发育有着密切的关系。

    碘元素对人类的生长发育起着重要作用。碘元素不仅促进物质分解代谢，也促进糖类、脂肪、蛋白质等营养物质转化利用。还促进发育期儿童身高、体重、骨骼、肌肉的增长和性发育，增进食欲， 维持垂体与性腺活动的平衡。

    人体需要水，氨基酸，维生素，矿物质等等，再加上碘的作用，还可以转化多余的脂肪，帮助减轻体重 ；促进适度的发育，赐予活力， 提高反应的敏捷性，还可以促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。

    通常碘在人体中处在一个动态平衡的状态，多余的碘会随尿排出。人体在发育与生长的不同时期缺碘会对健康造成损伤，主要表现为甲状腺肿大和克汀病。碘元素对小宝宝的智力发展还有一定的影响，碘缺乏更大的危害是造成新生儿脑损伤和婴幼儿智力低下，碘缺乏儿童的智商要比正常儿童平均低10～20个百分点。值得注意的是人体摄入过多的碘也是有害的。事实上碘对人体的作用是双向的，碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等，还会导致甲状腺结节的发生风险增加。

    当摄入碘量不足时，机体正常代谢和生长发育受到抑制，而碘过量，超出安全范围上限时，又具有毒性，直接危害机体，诱发疾病。

    就目前而言，只要我们能够吃到合格的碘盐，就能够保证我们的碘营养，不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。

    当然是否需要补碘，应该要经过正规的体检，听取医生的建议，切不可盲目补碘。

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